“瀾湄OUTLOOK：連線商洽會”活動舉辦

但是哈姆雷特卻因為老丈人偷聽他們講話，決定不娶奧菲莉亞……作為哈姆雷特複仇計劃的一部分，他後來還謀殺了奧菲莉亞的父親，得知愛人殺了父親的奧菲莉亞終於承受不住精神壓力，失去了理智。

動作一：平板支撐這個動作可惡意讓我們的腹肌和馬甲線更加有型。這個動作需要我們俯臥趴在地上手臂位置位於肩膀的正下方，臀部繃緊，腹部發力，側麵看頭、肩、背和臀這幾個重點部位都在同一直線上。

這裏要澄清一個大家容易誤解的地方，平板支撐的時間並不是越久越好，一般在半分鍾到一分鍾這樣，常做這個動作能鍛煉到我們腰腹的深層肌肉，能使我們的背部線條變得更加緊致，更加迷人，非常適合久坐不動的辦公一族人士哦，趕緊跟虎背熊腰的自己說拜拜吧。動作二：跪姿俯臥撐這個動作對剛開始訓練的新手來說可算是很友好了，大家動起來吧，跟身上多餘的贅肉說分手。跪姿俯臥撐針對的肌肉是我們的胸大肌，想要練胸肌的小夥伴一定不要錯過這個動作。

首先呢我們要以膝蓋為整個身體的支撐點，接下來將雙腿交叉俯臥在瑜伽墊上麵，繃緊自己的腰和背的同時用胸肌發力撐起身體時，手臂要保持基本的繃直，在最高點停留2、3秒。這個動作的發力點在胸肌，大家在訓練的過程中需要找準正確的發力點，有針對性地進行鍛煉。

全程身體都要保持在同一直線上，鍛煉過程中最重要的一點是腰背要保持挺直。

長久鍛煉下來，不僅我們的胸部力量會得到提升，手臂力量也會得到增強。來自陝西師範大學的參賽選手陳永江在韋國強的引領下反複練習走台，“肩部打開，背部腰挺起來。

動作稍緩一點，步幅稍稍放開一些。要拿出那種朝氣，步伐要穩，走穩了才能有那種優雅的氣質。

你的唱功很好，要在大家看你的一瞬間，展示出自己的氣場和強大的自信。”完成練習的學生直喊累，在舞台上席地而坐，一邊觀察其他學生的走台、一邊聆聽韋國強指點學生的建議。